In 8 weken tijd stoppen met calorieën tellen

✔️ Verbeter je zelfbeeld

✔️ Leer de kennis om het zelf positief te veranderen

✔️ Wetenschappelijk onderbouwde lessen

✔️ Online groepstraject voor vragen

✔️ Verander voorgoed de manier hoe je naar jezelf kijkt

Dit groepstraject is het programma voor jou wanneer je vrijheid rondom het tracken van voeding wil ervaren.

8

Online trainingen

8

Praktische opdrachten met feedback

20

Deelnemers per groep

In deze cursus leer ik je onafhankelijk van een voedingsapp te handelen.

Het bijhouden van je voeding middels een app kan je helpen om betere voedingskeuzes te maken, alleen een keerzijde hiervan is dat je ook juist obsessief bezig met voeding kan zijn. Continu alles willen tracken, stress krijgen als het even niet kan of teleurgesteld zijn als de cijfers niet kloppen.

Hoe zou jij het vinden als je:

In deze cursus leer je onafhankelijk van een voedingsapp te handelen. Je gaat aan de slag met het vertrouwen op je eigen lichaamssignalen in het maken van voedingskeuzes.

Dit groepstraject bestaat uit:

  • 8 online trainingen
  • Feedback op al je opdrachten
  • Alle ruimte voor vragen via de app
  • Een groep vol gelijkgestemden
  • Wekelijks nieuwe opdrachten die je stap voor stap helpen om te stoppen met tracken

We beginnen maandag 1 november met het online groepstraject en het is een investering 147,-

Let op: we hebben max plek voor 20 deelnemers.

Inhoud van de trainingen​

stoppen met tracken cursus

Wat is het verschil tussen honger en trek?

Wat is de invloed van slaap en stress op honger, trek en eetgedrag?

Hoe kan je meditatie en journaling effectief inzetten tijdens het stoppen met tracken?

Hoe om te gaan met emoties en gedachten rondom eten en stoppen met tracken?

Wat is verzadiging en hoe herken je het verschil met volheid?

Hoe kan je zelfcompassie inzetten en hoe ga je om met ‘verboden producten’?

Hoe ga je om met sociale invloed rondom voeding?

Hoe kan je ervoor zorgen dat je in staat bent eten te laten liggen of zelfs weg te gooien?

Hiermee wil ik jouw ook kunnen helpen

Vroeger trackte ik alles het hele jaar door. Iedere calorie hield ik bij. Ik wist precies wat ik binnenkreeg en dat gaf rust. Waar de voedingsapp mij in eerste instantie hielp en ondersteunde, werd ik er later afhankelijk van. De volledige afhankelijk had een zware impact op mijn leven en gaf mij het gevoel dat ik geïsoleerd was, ook wanner ik mij in groepsverband begaf.

Tegenwoordig kan ik volledig onafhankelijk van een voedingsapp bepalen wat ik eet. Hoe? Doordat ik heb geleerd wat het is om te luisteren naar lichaamssignalen, in plaats van te kijken naar cijfers.  

Tegenwoordig gebruik ik een voedingsapp sporadisch en zet ik het vooral in waar het voor bedoeld is: als hulpmiddel. Want nee, een voedingsapp is niet per se slecht. Je wilt er alleen niet afhankelijk van zijn.

In dit groepstraject wil ik jou naar volledige onafhankelijk van een voedingsapp toe helpen. Niet met de insteek dat je ‘m nooit meer gebruikt, maar dat je in ieder geval zonder kunt.  

Dit groepstraject is het programma voor jou wanneer je vrijheid wil ervaren.

 

Na 8 weken kan jij genieten van voeding, zonder alles in een app te zetten en kan jij elke dag bewuste voedingskeuzes maken. Voedingskeuzes die gebaseerd zijn op je eigen lichaamssignalen en niet op de calorieën en voedingswaardes.

Dagen
Uren
Minuten
Seconden

Toegang tot maandag 12:00 & max 20 deelnemers

Veelgestelde vragen

Het is een online groepstraject waarbij je wekelijks een presentatie ontvangt en wekelijks aan de slag gaat met opdrachten. Ook krijg je feedback op je opdrachten en kun je in de online omgeving alle vragen stellen.

Je kunt voor de nieuwe wekelijkse video online komt sparren met Ivo en feedback vragen op je opdrachten en je kunt altijd een berichtje sturen in de app.

Het traject bestaat uit 8 lessen, dus het traject zal ongeveer twee maanden duren.

Dit kan zeker, maar ik denk dat je wel het maximale resultaat behaalt wanneer je je volledig op dit traject kunt focussen

Het traject focust zich op onafhankelijkheid creëren van een voedingsapp. Het primaire doel is dus niet afvallen.

De cursus is niet gericht op het direct verminderen of aanpakken van eetbuien. Mocht je hier last van hebben, stuur mij dan gerust een bericht om te kijken hoe ik je verder kan helpen.

De investering voor dit traject is 147,- voor het hele traject.

Nee, je kunt mij altijd privé berichtjes sturen om jouw specifieke uitdagingen te bespreken en feedback te krijgen op de opdrachten die je die week hebt meegekregen.

  • 8 presentaties
  • Wekelijks nieuwe opdrachten die je ondersteunen in het stoppen met tracken
  • Feedback op al je opdrachten
  • Alle ruimte voor vragen via de app
  • Een groep vol gelijkgestemden

Dat zou kunnen, maar ik zou het voor de zekerheid vragen aan je behandelaar. 

Mocht je behandelaar meer informatie willen ben ik zeker bereid met hem/haar in gesprek te gaan. 

De eerste training is maandag 1 november om 19:00

Klaar om te stoppen met tracken en echt te genieten van eten zonder alles bij te houden?

Max 20 deelnemers